筋トレ・運動習慣 50歳・仕事と家族を優先しながら筋トレを続けるための、私なりの最適解
50歳、仕事と家族を優先しながら筋トレを続けるためにたどり着いた結論。高頻度・低ボリュームで疲労を分散し、生活の質を落とさず成長を感じ続ける実体験をまとめました。
筋トレ・運動習慣 吃音・コミュニケーション 吃音履歴書②
― 改善を強く意識していた時期の記録 ―吃音に悩み続けていた私は、23歳の頃、少しでも状況が変わる可能性があるならと思い、ある催眠療法を訪れました。決して安くはない金額でしたが、このままでいいはずがないと思える状態だったため、藁にもすがるよ...
筋トレ・運動習慣 【体験談】寝る直前に筋トレをしてしまう理由と、そのデメリット
寝る直前の筋トレは交感神経を刺激して寝つきを悪化させ、回復や消化に悪影響を及ぼす可能性があります。実体験を踏まえ、夜トレで起こりやすい問題点と、早朝トレーニングへ切り替えるメリット、現実的な改善策を紹介します。無理のない工夫で継続するコツも紹介します。
吃音・コミュニケーション 吃音履歴書③
長年、吃音と向き合い続けてきた体験から、毎日の発声練習で得た変化と電話応対の苦手克服、さらに「改善を追い求めない」と決断するに至った現在の思いを紹介します。
筋トレ・運動習慣 【追い込む？追い込まない？】科学と現場のギャップに悩むトレーニーの考察
筋トレは追い込むべきか、それとも追い込まないべきか。科学的エビデンスと現場の体感、さらに私自身の経験を交えて考察しました。伸び悩む中年トレーニーのリアルな悩みと実践記録を紹介します。
筋トレ・運動習慣 筋トレ歴は長いのに体がしょぼい？40代から腕の太さを本気で変えにいった話
筋トレ歴十数年でも体はしょぼい…。40代から腕トレに集中し、ハイボリューム戦略で停滞を克服。セット数と強度を見直し、伸び悩みを打破した体験談を詳しく紹介します。40代でも腕は太くなる実感や停滞後の工夫も盛り込みました。
吃音・コミュニケーション 【体験談】私の吃音履歴書① 高校時代に言葉が出ないと気づいた瞬間
高校時代、注文を声で通す飲食店のアルバイトで初めて「言葉が出ない」と気づいた私。吃音を意識し始めた背景と当時の出来事、抱えた不安や葛藤、支えになった気づきを一次体験として丁寧に振り返ります。