筋トレ・運動習慣 【体験談】寝る直前に筋トレをしてしまう理由と、そのデメリット
寝る直前の筋トレは交感神経を刺激して寝つきを悪化させ、回復や消化に悪影響を及ぼす可能性があります。実体験を踏まえ、夜トレで起こりやすい問題点と、早朝トレーニングへ切り替えるメリット、現実的な改善策を紹介します。無理のない工夫で継続するコツも紹介します。
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吃音・コミュニケーション 【吃音体験記】これからの付き合い方｜発声練習でつかんだ変化と現在の思い
長年、吃音と向き合い続けてきた体験から、毎日の発声練習で得た変化と電話応対の苦手克服、さらに「改善を追い求めない」と決断するに至った現在の思いを紹介します。
筋トレ・運動習慣 【追い込む？追い込まない？】科学と現場のギャップに悩むトレーニーの考察
筋トレは追い込むべきか、それとも追い込まないべきか。科学的エビデンスと現場の体感、さらに私自身の経験を交えて考察しました。伸び悩む中年トレーニーのリアルな悩みと実践記録を紹介します。
筋トレ・運動習慣 筋トレ歴は長いのに体がしょぼい？40代から腕の太さを本気で変えにいった話
筋トレ歴十数年でも体はしょぼい…。40代から腕トレに集中し、ハイボリューム戦略で停滞を克服。セット数と強度を見直し、伸び悩みを打破した体験談を詳しく紹介します。40代でも腕は太くなる実感や停滞後の工夫も盛り込みました。
吃音・コミュニケーション 【体験談】私の吃音履歴書① 高校時代に言葉が出ないと気づいた瞬間
高校時代、注文を声で通す飲食店のアルバイトで初めて「言葉が出ない」と気づいた私。吃音を意識し始めた背景と当時の出来事、抱えた不安や葛藤、支えになった気づきを一次体験として丁寧に振り返ります。