アラフィフ健康ラボ

長年、吃音と向き合い続けてきた体験から、毎日の発声練習で得た変化と電話応対の苦手克服、さらに「改善を追い求めない」と決断するに至った現在の思いを紹介します。

筋トレは追い込むべきか、それとも追い込まないべきか。科学的エビデンスと現場の体感、さらに私自身の経験を交えて考察しました。伸び悩む中年トレーニーのリアルな悩みと実践記録を紹介します。

昼食後や夕方に襲う異常な眠気に長年悩んだ私が、グルテンフリーと“4毒抜き”（小麦・甘いもの・植物油・乳製品）で改善した経緯を体験談で紹介し、血糖・腸・睡眠の観点から仕組みと見直しポイントをやさしく解説します。

人工甘味料をやめたら腸の不快感やガスが減少。4毒抜きを続けた筆者が、お腹の変化と研究で指摘される腸内環境への影響を体験談とともに詳しく解説します。

筋トレ歴十数年でも体はしょぼい…。40代から腕トレに集中し、ハイボリューム戦略で停滞を克服。セット数と強度を見直し、伸び悩みを打破した体験談を詳しく紹介します。40代でも腕は太くなる実感や停滞後の工夫も盛り込みました。

吃音に悩んだ私が出会った指導者や試した方法、言友会での交流、そして今の吃音との向き合い方まで。克服を目指した歩みを率直に綴ります。

高校時代、注文を声で通す飲食店のアルバイトで初めて「言葉が出ない」と気づいた私。吃音を意識し始めた背景と当時の出来事、抱えた不安や葛藤、支えになった気づきを一次体験として丁寧に振り返ります。

甘いものがやめられないのは意志の弱さではなく“依存”かもしれません。4毒抜きを実践した筆者が、甘いもの断ちのコツと1年後に感じた心身の変化を体験談として紹介します。

水素吸入器を2年間、夫婦でほぼ毎日使った実体験をレビュー。疲労や花粉症、片頭痛、美容への影響に加え、副作用の可能性や注意点も、科学的根拠の有無まで、一次情報として詳しく解説します。

花粉症歴20年の私が“4毒”（小麦・甘いもの・乳製品・油）を徹底的に抜いたら、わずか1週間で症状が劇的に軽減。翌年の再発で気づいた落とし穴と原因候補、継続のコツまで体験談として詳しく紹介します。※医療的助言ではなく個人の実体験です。