健康

昼食後や夕方に襲う異常な眠気に長年悩んだ私が、グルテンフリーと“4毒抜き”（小麦・甘いもの・植物油・乳製品）で改善した経緯を体験談で紹介し、血糖・腸・睡眠の観点から仕組みと見直しポイントをやさしく解説します。

人工甘味料をやめたら腸の不快感やガスが減少。4毒抜きを続けた筆者が、お腹の変化と研究で指摘される腸内環境への影響を体験談とともに詳しく解説します。

甘いものがやめられないのは意志の弱さではなく“依存”かもしれません。4毒抜きを実践した筆者が、甘いもの断ちのコツと1年後に感じた心身の変化を体験談として紹介します。

水素吸入器を2年間、夫婦でほぼ毎日使った実体験をレビュー。疲労や花粉症、片頭痛、美容への影響に加え、副作用の可能性や注意点も、科学的根拠の有無まで、一次情報として詳しく解説します。

花粉症歴20年の私が“4毒”（小麦・甘いもの・乳製品・油）を徹底的に抜いたら、わずか1週間で症状が劇的に軽減。翌年の再発で気づいた落とし穴と原因候補、継続のコツまで体験談として詳しく紹介します。※医療的助言ではなく個人の実体験です。