4毒抜き

４毒（小麦・甘いもの・植物油・乳製品）を抜いた生活を1年半続けたら、風邪を引かなくなった体験を紹介。炎症と免疫力の関係や葛根湯の効果も合わせて解説し、健康維持のための実践的なヒントをお届けします。

4毒抜きを始めてから、人工甘味料を含むガムで強い不快感を実感。腸内環境や代謝、心血管リスク、精神面への影響が研究でも示されており、私の体感とも一致しました。人工甘味料のリスクを体験談とエビデンスから解説します。

4毒抜きで最もやめにくかった「甘いもの」。その甘いものの歴史的背景や健康上のリスク、依存性の仕組みを解説し、私自身が実際に断つことで体験した体調改善を紹介します。

昼食後や夕方に襲う異常な眠気に長年悩んだ私が、グルテンフリーと“4毒抜き”（小麦・甘いもの・植物油・乳製品）で改善した経緯を体験談で紹介し、血糖・腸・睡眠の観点から仕組みと見直しポイントをやさしく解説します。

人工甘味料をやめたら腸の不快感やガスが減少。4毒抜きを続けた筆者が、お腹の変化と研究で指摘される腸内環境への影響を体験談とともに詳しく解説します。

甘いものがやめられないのは意志の弱さではなく“依存”かもしれません。4毒抜きを実践した筆者が、甘いもの断ちのコツと1年後に感じた心身の変化を体験談として紹介します。

花粉症歴20年の私が“4毒”（小麦・甘いもの・乳製品・油）を徹底的に抜いたら、わずか1週間で症状が劇的に軽減。翌年の再発で気づいた落とし穴と原因候補、継続のコツまで体験談として詳しく紹介します。※医療的助言ではなく個人の実体験です。