サプリメント ビタミンD不足は現代病？サプリメントで手軽に補う方法
屋内生活や日焼け止めで不足しやすいビタミンD。骨だけでなく免疫・筋力にも関与。短時間の日光浴とサプリ併用で、家族で続けやすい補給法を解説。
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サプリメント サプリメント カフェインとの上手な付き合い方｜体感・効果・依存性を考える
コーヒーやサプリで摂れるカフェインは「数少ない体感のある栄養素」。集中力や運動パフォーマンスを高める一方、依存性や過剰摂取のリスクもあります。体験談を交えながら、効果の仕組みと健康的な取り入れ方を解説します。
サプリメント マルチビタミンミネラルは必要？アラフィフ世代・筋トレ愛好家が手放せない理由
食事だけで十分と思われがちなビタミン・ミネラルですが、現代の食環境や加齢、筋トレによる代謝負担で不足しやすくなります。アラフィフ世代・トレーニーの私が実感するマルチビタミンミネラルの必要性と継続の理由を解説します。
サプリメント タウリンは必須サプリじゃない。でも私には肝臓の数値でちょっとした変化があった話
タウリンは“必須サプリ”ではありませんが、私の場合はALT・ASTがA判定まで下がった時期がありました。効果の限界や個人差、用量目安、注意点、生活習慣（4毒抜き）との併用、無理なく続けるコツまで体験ベースで解説。肝臓数値が気になる方の判断材料に。
サプリメント プロテインはなぜ必要か？──私が無添加プロテインを選ぶ理由
プロテインは筋肉だけでなく肌や免疫にも必須栄養素。市販品の多くに含まれる人工甘味料のリスクを避け、無添加を選ぶ理由を体験談と研究結果を交えて解説します。