健康習慣

「小麦・甘いもの・植物油・乳製品」を抜く“４毒抜き”を1年半続けて感じた、花粉症・メンタル・体調・体重の変化を具体的に紹介。少しずつ体と心が整っていく実体験をまとめました。

4毒抜き生活中でも食べられるおやつを探して見つけた、無添加の煎餅。原材料・味・購入のしやすさまで、実体験をもとに紹介します。シンプルな素材でも満足できる“本物の味”に出会えました。

屋内生活や日焼け止めで不足しやすいビタミンD。骨だけでなく免疫・筋力にも関与。短時間の日光浴とサプリ併用で、家族で続けやすい補給法を解説。

４毒（小麦・甘いもの・植物油・乳製品）を抜いた生活を1年半続けたら、風邪を引かなくなった体験を紹介。炎症と免疫力の関係や葛根湯の効果も合わせて解説し、健康維持のための実践的なヒントをお届けします。日常生活に活かせるヒントも交えて紹介します。

4毒抜きを始めてから、人工甘味料を含むガムで強い不快感を実感。腸内環境や代謝、心血管リスク、精神面への影響が研究でも示されており、私の体感とも一致しました。人工甘味料のリスクを体験談とエビデンスから解説します。

タウリンは“必須サプリ”ではありませんが、私の場合はALT・ASTがA判定まで下がった時期がありました。効果の限界や個人差、用量目安、注意点、生活習慣（4毒抜き）との併用、無理なく続けるコツまで体験ベースで解説。肝臓数値が気になる方の判断材料に。

水素吸入器は本当に効果があるのか？2年以上毎日使用した体験を紹介。疲労回復や美容の効果、頭痛など悪影響の可能性、科学的根拠やエビデンス不足を踏まえた私の結論をまとめます。日常的な使用で感じた小さな変化や、期待とのギャップを正直に共有し、購入を検討する方への参考になれば幸いです。

4毒抜きで最もやめにくかった「甘いもの」。その歴史的背景や健康リスク、依存性の仕組みを解説し、私自身の体験から得られた改善効果や実践の工夫を紹介。甘さに頼らない生活のヒントを共有します。

昼食後や夕方に襲う異常な眠気に長年悩んだ私が、グルテンフリーと“4毒抜き”（小麦・甘いもの・植物油・乳製品）で改善した経緯を体験談で紹介し、血糖・腸・睡眠の観点から仕組みと見直しポイントをやさしく解説します。

人工甘味料をやめたら腸の不快感やガスが減少。4毒抜きを続けた筆者が、お腹の変化と研究で指摘される腸内環境への影響を体験談とともに詳しく解説します。